요즘 특히 여자분들에게 인기가 좋은 필라테스 주변에 헬스장보다 더 많이 보이며 주변에서도 추천을 많이 하는 운동 중 하나인 것 같다. 필라테스가 어떻게 만들어지게 됐으며 운동을 하면 어떠한 효과가 있는지 알아보겠다.(필라테스의 역사, 장점)
01. 필라테스의 역사
필라테스는 독일인인 조셉 필라테스는 어렸을 때 선천적으로 작고 약한 체질로 류머티즘, 구루병, 천식 등을 앓으며 힘든 어린 시절을 보내다 요가, 명상, 고대 운동법을 배우며 질병을 극복하고 스키, 체조, 권투선수로 활동했다고 한다. 그러다 1차 대전 당시 영국의 섬에 있는 수용소에 수감되어 수용소 안에 매트에서 할 수 있는 운동, 재활프로그램을 만들어 수용자들에게 가르쳤는데 이게 필라테스의 시초라고 한다.
이 덕분에 환자들은 회복 속도를 높이고 2차 감염을 막기도 했다고 한다. 전쟁 후 필라테스는 무용계 루돌프 폰 라반을 만나 필라테스 운동을 무용계에 허리와 다리를 다친 무용수들의 재활운동으로 전파를 하며 리포머, 체어, 캐딜락, 레더 배럴 등 다양한 기구를 개발했다고 한다. 이를 조 절 학이라 하여 가르치지 시작했는데 이후 그의 이름을 따서 필라테스라는 이름으로 불리게 되었다.
02. 필라테스의 장점
◆자세교정
코어 근육을 단련하기에 자세교정이 되며 바른 자세를 컨트롤할 수 있어 운동효과가 뛰어나다.
◆면역력
필라테스의 기본인 흉곽 호흡으로 혈류량을 증가시키여 체내 가스 교환 효율을 높여 면역력이 증가하며 폐활량 및 내장 지반 제거에도 도움이 된다.
◆운동효과
필라테스는 평소에 잘 안 쓰는 근육을 자극하기에 복부, 허벅지, 팔뚝 등 군살이 찌기 쉬운 근육을 사용하여 아른 운동에 비해 잘 빠진다. 여자 연예인이 좋아하는 운동인 이유다.
◆숙면
필라테스는 몸의 긴장을 이완해주기에 숙면에 도움을 준다.
◆키
자세교정에 특화되어 있기 때문에 골반, 척추가 교정되며 좀 더 키가 커질 수 있으며 성장기 아이들의 성장판을 자극해 키가 크는데 도움을 준다.
◆재활
필라테스란 운동이 재활, 치료로 만들어진 운동이기에 허리디스크, 측만증, 관절염, 다리 교정, 거북목 등 디스크를 예방할 수 있다.
03. 필라테스 자격증의 종류
이렇게 활성화된 필라테스는 국가공인인증 자격증이 없고 필라테스 센터나 인가받은 협회에서 발행하는 민간 자격증이라고 한다. 그중 세계 필라테스 총연맹의 PMA-NCPT라는 자격증이 세계적으로 가장 공신력 있는 자격증이라고 한다.
역사와 장점을 알라 본 필라테스는 여자뿐만 아니라 남자에게도 좋은 운동이다. 최근에 연예인들의 몸매 관리를 위해 필라테스를 많이 하는 모습이 매스컴을 통해 나오며 많은 관심을 받게 되었는데 최근에는 유튜버나 인플루언서 등이 운동법을 많이 노출하며 주변에도 많은 분들이 한다고 한다.
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